פעילות גופנית לטיפול בטחורים: יוגה

מומחים מסבירים שיוגה כוללת תרגילי מתיחה טובים לטיפול ומניעת טחורים. הדגש צריך להיות מוצב על מתיחת הבטן והירכיים על מנת לטפל בטחורים באופן הטוב ביותר. יש לעמוד ישר, ואז להרים את הרגליים עד לזווית של תשעים מעלות בכל פעם.

חוזרים על תרגיל זה ומרימים את הרגל במשך שלוש עד עשר דקות, ככל שמסוגלים, להגדלת זרימת הדם לטחורים. תרגיל זה מספק ריפוי והקלה מהירים. כדי לטפל בטחורים חיצוניים, יש לעמוד במצב זקוף, ואז לעלות על הבהונות ולהרים את הידיים לכיוון השמיים. מתכופפים ומניחים את קצות האצבעות על הרצפה, אם ניתן. תרגיל זה מחזק את השריר האנאלי ומסייע במניעת טחורים חיצוניים עתידיים.

מומלץ לבצע תרגילים לשרירי הבטן והשרירים הרקטאליים כדי לסייע בטיפול טחורים שמובילים לגירוי. התרגילים כוללים את הרמת הישבן וכיווץ חזק של שרירי הבטן למשך שלושים שניות. ניתן אף לבצע תרגילי כיווץ לשרירי הישבן ולהחזיק את ההתכווצות למשך מספר שניות, ואז לבצע סטים חוזרים.