טיפולים פשוטים למניעת החמרת טחורים

שינויי תזונה ואורח חיים מסייעים למניעת החמרת הטחורים, וכוללים:

אכילת סיבים

הם מרככים את הצואה וגורמים לה לעבור דרך הגוף בקלות רבה יותר. ניתן למצוא אותם בשעועית, לחם מחיטה מלאה, דגנים, פירות וירקות טריים. מומלץ גם להשתמש בתוספים אם לא מקבלים מספיק סיבים מהמזונות. יש להוסיף אותם לתזונה באיטיות על מנת למנוע גזים ונפיחות.

שתיית שפע נוזלים – שמירה על לחות הגוף גורמת לריכוך הצואה כך שהיא עוברת יותר בקלות. מים הם הבחירה הטובה ביותר, ומומלץ לשתות הרבה במהלך היום. מיץ חמוציות הוא משלשל טבעי המסייע לפעולת מעיים תקינה.

פעילות גופנית קבועה – אפילו הליכה מהירה של עשרים דקות עד חצי שעה ביום, מסייעת למניעת עצירות.

לנשום! יש להקפיד על תנועה פנימית וחיצונית של אוויר במהלך פעולת מעיים. הדחף הטבעי הנפוץ הוא לעצור את הנשימה במהלך הדחיפה, המשיכה או המאמץ, גם אם אתם לא מבינים שאתם עושים זאת, ומצב זה עלול להוביל לכאבי טחורים ודימום.

ישיבה על כרית – מומלץ לשבת על כרית במקום על משטח קשה, להקלת נפיחות הטחורים ומניעת התפתחות טחורים חדשים.

הפסקות – אם אופי העבודה מחייב ישיבה במשך זמן רב, יש לקום אחת לשעה ולהסתובב במשך חמש דקות לפחות.